Каталог книг

Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

Перейти в магазин

Сравнить цены

Описание

Джулия Кэмерон - один из самых известных и авторитетных специалистов по раскрытию творческих способностей в США, автор бестселлера "Путь художника". В течение тридцати лет преподавания она наблюдала удивительные изменения, происходившие с ее учениками. Они не только открывали себя с новой стороны, но и преображались внешне. Семь простых инструментов помогут вам не только сбросить вес, но и развить креативность, глубже понять себя, свои чувства и впустить творчество в свою жизнь. Эта книга - прекрасный способ не только избавиться от лишних килограммов, но и изменить старые привычки, снять внутренние блоки и справиться с эмоциями, ведущими к перееданию. "Книги Джулии Кэмерон вдохновляют и стимулируют к действию. Эта книга не о том, какую именно еду вам нужно есть. Скорее, она о том, что достаточно сделать всего несколько легких шагов, чтобы изменить свой стиль жизни и смело взглянуть в лицо вредным привычкам". Amazon.com Об авторе: Джулия Кэмерон - писатель, журналист и один из главных экспертов в США по раскрытию творческих способностей. Более тридцати лет она проводит семинары и мастер-классы по всему миру - от Панамы до Австралии. В книге "Творческая диета" Кэмерон раскрывает взаимосвязь между творчеством и едой и приходит к выводу: творчество может привести к более насыщенной - и насыщающей - жизни.

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Кэмерон Дж. Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Кэмерон Дж. Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру 410 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Джулия Кэмерон Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Джулия Кэмерон Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру 249 р. litres.ru В магазин >>
Джулия Кэмерон Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Джулия Кэмерон Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру 379 р. ozon.ru В магазин >>
Кэмерон Д. Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Кэмерон Д. Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру 505 р. bookvoed.ru В магазин >>
Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру 457 р. labirint.ru В магазин >>
Мишель Мирсье Диета за диетой, или умру, но похудею Мишель Мирсье Диета за диетой, или умру, но похудею 24.95 р. litres.ru В магазин >>
Наталья Кудрявцева, Георгий Сытин, Татьяна Лебедь Ты - Стройная и Ты - Толстая. Кто кого? Мысли, твори стройную фигуру. Клеточная диета (комплект из 3 книг) Наталья Кудрявцева, Георгий Сытин, Татьяна Лебедь Ты - Стройная и Ты - Толстая. Кто кого? Мысли, твори стройную фигуру. Клеточная диета (комплект из 3 книг) 939 р. ozon.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Отзыв о Книга Творческая диета: как сотворить идеальную фигуру - Джулия Кэмерон, Чтобы похудеть надо заняться собственной душой, а тело последует за н

Отзыв: Книга "Творческая диета: как сотворить идеальную фигуру" - Джулия Кэмерон - Чтобы похудеть надо заняться собственной душой, а тело последует за ней.

Интересно, познавательно, доступно

Джулия Камерон в совей книге "Творческая диета: как сотворить идеальную фигуру" предлагает один из интересных и увлекательных способов как избавится от лишнего веса, обрести душевное спокойствие и открыть для себя новые жизненные перспективы.

Книга читается легко и непринужденно, здесь нет сложных схем, программ, методик, но есть оригинальный подход к собственному здоровью и 7 доступных каждому методов как избавится от лишнего веса и привести свой вес в нормальное состояние.

Хотя я наверно слукавил написав, что сам подход прост и подходит каждому потому, что автор перелагает избавится от лишнего веса с помощью "пера и бумаги", да, да именно хочешь похудеть - садись и пиши.

Пиши о том, как живешь. что чувствуешь, о чем думаешь, пиши чтобы в голове навести порядок, и решить свои личностные проблемы. Не многие знают, но когда мы формулируем свои мысли и чувства на бумаге наш мозг по другом начинает думать и то, что было раньше не понятно или "страшно" становится ясным и теряет свою отрицательную сущность.

Автор предлагает 7 способов как с помощью текста, написанного своей рукой обрести гармонию с самим собой и получить если не оптимальный вес, то хотя бы сбросить 5-7 килограмм. Вопрос остается в том, что бы делать, пробовать !

Вторая часть книги посвящена основным ошибкам и трудностям, которые могут возникнуть на пути "похудения": срывы, прием пищи ночью, праздники, как контролировать то, что ты ешь, как во время остановиться.

В книге много примеров, и отзывов людей которые попробовали предложный автором способ. да все эти люди из США, и их образ и меню и рацион отличается от нашего российского, но думаю прочитав о том, как они достигли успеха, вы найдете много схожего и подчеркнете много полезного для себя.

Хотелось бы заметить, что Джулия Камерон не открыла чего-то нового или уникального, она предложила заняться собой, свои душевным состоянием, а в качестве инструмента использовать художественные способности, и даже если у вас нет, но вы будете практиковаться, у вас многое получится.

Что я подчеркнул из этой книги во-первых это внимание к себе и самодисциплина, во-вторых следить и думать за тем что я ем, когда я ем и что я чувствую перед тем, как что-то перекусить, в-третьих проблема с перееданием или не правильным питанием связана с личными проблемами.

Думаю книга "Творческая диета: как сотворить идеальную фигуру" будет полезна и мужчинам и женщинам и даже детям, если их родители воспользуются переложенным способом и обретут душевную и физическую гармонию.

Общее впечатление: Чтобы похудеть надо заняться собственной душой, а тело последует за ней.

Источник:

otzovik.com

Читать онлайн книгу «Творческая диета

Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

Примечание автора

скачано: 466 раз.

скачано: 112 раз.

скачано: 74 раза.

скачано: 62 раза.

2 час 24 мин назад

3 час 18 мин назад

4 час 21 мин назад

3 дня 4 час 39 мин назад

7 дней 12 час 48 мин назад

11 дней 4 час 15 мин назад

11 дней 5 час 11 мин назад

13 дней 3 час 37 мин назад

14 дней 2 час 21 мин назад

14 дней 8 час 27 мин назад

Вроде и читалась книга легко,но чего то не хватило,да и героиня показалась какой то слабой и глуповатой. Один разок можно почитать и скоротать вечерок.

Только что дочитала книгу- и могу сказать, что полностью присоединяюсь к вышеперечисленным комментариям. Главная героиня просто бомба- умная, решительная, смелая и еще раз очень умная.

Это первая книга на моей памяти, где гг верховодит всем процессом. Я до конца книги думала ну когда же у нее проснутся чувства к Кевину. А оно вон как все закручено.

И конечно же очень понравились собаки- этакий элемент мимимишности.

В общем, читайте, не пожалеете! ! !

как можно за один день превратится из глубоко скучающегося по любимому человеку похотиливую самку.По мне книга не очень

А все начиналась так интересно.Главный герой превратился в тряпку,а главная героиня в девушку легкого падения.Я не понимаю как она за один

Источник:

www.litlib.net

Кэмерон Д

Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

«Творческая диета» – это вдохновение и поддержка на пути к идеальной фигуре, система, которую можно использовать с любой схемой питания. Семь простых инструментов помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и изменить старые привычки и наладить контакт с собой. Джулия Кэмерон – не диетолог и не фитнес-гуру, а специалист по раскрытию творческих способностей, автор бестселлера «Путь художника»…

Жанр: красота, молодость, здоровье

Похожие новости Комментарии (0)

Браузер: Firefox 3.5.6

Просматривает новость: Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

Был здесь в: 00:59:50">Гость→ Просматривает новость: Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру

Просматривает новость: Можейко Игорь - 1185 год. Восток - Запад / Аудиокнига

Был здесь в: 00:59:48">Гость→ Просматривает новость: Можейко Игорь - 1185 год. Восток - Запад / Аудиокнига

Просматривает новость: Glary Disk Cleaner 5.0.1.78 + Portable

Был здесь в: 00:59:42">Гость→ Просматривает новость: Glary Disk Cleaner 5.0.1.78 + Portable

Просматривает новость: Binary Finary - Rise Podcast 011 (2015-11-01)

Был здесь в: 00:59:40">Гость→ Просматривает новость: Binary Finary - Rise Podcast 011 (2015-11-01)

Просматривает новость: Super Euro Hits №30 (2017)

Был здесь в: 00:59:38">Гость→ Просматривает новость: Super Euro Hits №30 (2017)

Просматривает новость: 15 Years Of Technique Summer Selection (2015)

Был здесь в: 00:59:37">Гость→ Просматривает новость: 15 Years Of Technique Summer Selection (2015)

Просматривает новость: Веселый ужин мамочек / Fun Mom Dinner (2017)

Был здесь в: 00:59:28">Гость→ Просматривает новость: Веселый ужин мамочек / Fun Mom Dinner (2017)

Просматривает новость: Русский народный лечебник/ Куреннов П.М./ 1991

Был здесь в: 00:59:22">Гость→ Просматривает новость: Русский народный лечебник/ Куреннов П.М./ 1991

Просматривает облако тегов

Был здесь в: 00:59:22">Гость→ Просматривает облако тегов

Просматривает новость: Журнал-Вышиваю крестиком (2014) JPG

Был здесь в: 00:59:15">Гость→ Просматривает новость: Журнал-Вышиваю крестиком (2014) JPG

Просматривает новость: Tranquil Energy Vol.3 Earth Moments (2014)

Был здесь в: 00:59:10">Гость→ Просматривает новость: Tranquil Energy Vol.3 Earth Moments (2014)

Просматривает новость: Dav Gomrass - Slinky Sessions Episode 410 (2017-10-07)

Был здесь в: 00:59:10">Гость→ Просматривает новость: Dav Gomrass - Slinky Sessions Episode 410 (2017-10-07)

Просматривает облако тегов

Был здесь в: 00:58:53">Гость→ Просматривает облако тегов

Просматривает новость: Александр Васькин - Москва при Романовых. К 400-летию царской династии Романовых

Был здесь в: 00:58:48">Гость→ Просматривает новость: Александр Васькин - Москва при Романовых. К 400-летию царской династии Романовых

Просматривает категорию: Графика

Был здесь в: 00:58:37">Гость→ Просматривает категорию: Графика

Просматривает новость: Хорсун Максим - Пикник на обочине. Темный дом

Был здесь в: 00:58:35">Гость→ Просматривает новость: Хорсун Максим - Пикник на обочине. Темный дом

Просматривает новость: Органический настой из сорняков в бочке (2015)

Был здесь в: 00:58:30">Гость→ Просматривает новость: Органический настой из сорняков в бочке (2015)

Просматривает новость: Шаттам Максим - Обещания Тьмы (Аудиокнига)

Был здесь в: 00:58:23">Гость→ Просматривает новость: Шаттам Максим - Обещания Тьмы (Аудиокнига)

Просматривает новость: Airwave - LCD Sessions 034 (2018-01-09)

Был здесь в: 00:58:23">Гость→ Просматривает новость: Airwave - LCD Sessions 034 (2018-01-09)

Просматривает главную страницу

Был здесь в: 00:58:06">Гость→ Просматривает главную страницу

Просматривает новость: No.1 Circuit Djs Compilation, Vol. 1 (2018)

Был здесь в: 00:58:03">Гость→ Просматривает новость: No.1 Circuit Djs Compilation, Vol. 1 (2018)

Просматривает новость: Ruben de Ronde - The Sound of Holland 353 (2018-01-09)

Был здесь в: 00:57:58">Гость→ Просматривает новость: Ruben de Ronde - The Sound of Holland 353 (2018-01-09)

Просматривает новость: VA - Theoretical Science II (2013)

Был здесь в: 00:57:57">Гость→ Просматривает новость: VA - Theoretical Science II (2013)

Браузер: Chrome 49.0.2623.112

Просматривает новость: AutoData 3.38

Был здесь в: 00:57:53">Гость→ Просматривает новость: AutoData 3.38

Просматривает новость: ACDSee Photo Studio Ultimate 2018 11.1 Build 1272 RePack by KpoJIuK

Был здесь в: 00:57:38">Гость→ Просматривает новость: ACDSee Photo Studio Ultimate 2018 11.1 Build 1272 RePack by KpoJIuK

Просматривает новость: Николай Свечин - Сборник сочинений (19 книг)

Был здесь в: 00:57:29">Гость→ Просматривает новость: Николай Свечин - Сборник сочинений (19 книг)

Просматривает новость: Декоративно-лиственные комнатные растения

Был здесь в: 00:57:24">Гость→ Просматривает новость: Декоративно-лиственные комнатные растения

Просматривает главную страницу

Был здесь в: 00:57:07">Гость→ Просматривает главную страницу

Просматривает новость: Роман Злотников, Игорь Гринчевский- Путь на север (Аудиокнига)

Был здесь в: 00:57:06">Гость→ Просматривает новость: Роман Злотников, Игорь Гринчевский- Путь на север (Аудиокнига)

Просматривает новость: Табата Кадзуми - Секреты тактики. Уроки великих мастеров

Был здесь в: 00:57:04">Гость→ Просматривает новость: Табата Кадзуми - Секреты тактики. Уроки великих мастеров

Просматривает новость: Club Zone - Techno, Vol. 09 (2016)

Был здесь в: 00:56:59">Гость→ Просматривает новость: Club Zone - Techno, Vol. 09 (2016)

Просматривает категорию: Мелодрама

Был здесь в: 00:56:30">Гость→ Просматривает категорию: Мелодрама

Просматривает новость: Кангаре В. - Салаты и бутерброды

Был здесь в: 00:56:13">Гость→ Просматривает новость: Кангаре В. - Салаты и бутерброды

Просматривает новость: Eric Prydz - Beats 1 Epic Radio 013 (2017-07-01)

Был здесь в: 00:56:09">Гость→ Просматривает новость: Eric Prydz - Beats 1 Epic Radio 013 (2017-07-01)

Просматривает новость: Far Manager 3.0.4423 (x86/x64) ML/RUS + Portable

Был здесь в: 00:56:08">Гость→ Просматривает новость: Far Manager 3.0.4423 (x86/x64) ML/RUS + Portable

Просматривает новость: Underground Dubstep, Vol. 9 (2017)

Был здесь в: 00:56:00">Гость→ Просматривает новость: Underground Dubstep, Vol. 9 (2017)

Просматривает новость: Иван Дорн - Randorn (2014)

Был здесь в: 00:55:55">Гость→ Просматривает новость: Иван Дорн - Randorn (2014)

Просматривает новость: M.I.K.E. - Club Elite Sessions 508 (2017-04-06)

Был здесь в: 00:55:55">Гость→ Просматривает новость: M.I.K.E. - Club Elite Sessions 508 (2017-04-06)

Просматривает новость: Людмила Рудницкая - Болезни желудка и кишечника: лечение и очищение

Был здесь в: 00:55:41">Гость→ Просматривает новость: Людмила Рудницкая - Болезни желудка и кишечника: лечение и очищение

Просматривает новость: Прокофьева Е. - Вера Холодная. Королева немого кино

Был здесь в: 00:55:29">Гость→ Просматривает новость: Прокофьева Е. - Вера Холодная. Королева немого кино

Просматривает новость: 3D Youtube Downloader 1.16 - загрузит клипы с YouTube

Был здесь в: 00:55:06">Гость→ Просматривает новость: 3D Youtube Downloader 1.16 - загрузит клипы с YouTube

Просматривает новость: Andi Durrant - Transmission Radio 127 (2017-07-26)

Был здесь в: 00:54:59">Гость→ Просматривает новость: Andi Durrant - Transmission Radio 127 (2017-07-26)

Просматривает новость: Джордж Фойерштайн, Ларри Пейн - Йога для "чайников"

Просматривает новость: Зигмунд Фрейд - 50 оттенков боли. Природа женской покорности

Был здесь в: 00:54:51">Гость→ Просматривает новость: Зигмунд Фрейд - 50 оттенков боли. Природа женской покорности

Источник:

quantum-soft.net

Кэмерон Д

Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру скачать

напрямую с сайта по прямой ссылке на высокой скорости, средняя скорость закачки 9000 Кb/s!

«Творческая диета» – это вдохновение и поддержка на пути к идеальной фигуре, система, которую можно использовать с любой схемой питания. Семь простых инструментов помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и изменить старые привычки и наладить контакт с собой. Джулия Кэмерон – не диетолог и не фитнес-гуру, а специалист по раскрытию творческих способностей, автор бестселлера «Путь художника»…

Жанр: красота, молодость, здоровье

Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру скачать одним файлом.

напрямую с сайта по прямой ссылке на высокой скорости, средняя скорость закачки 9000 Кb/s!

Поделись с друзьями новостью Кэмерон Д. - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру в популярных соц.сетях.

Источник:

pdfka.ucoz.site

Книга Творческая диета

Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру
  • КНИЖНЫЕ ПОЛКИ
    • АНЕКДОТЫ
    • ДЕЛОВЫЕ КНИГИ
    • ДЕТЕКТИВЫ
    • ДЛЯ ДЕТЕЙ
    • ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ
    • ДОМ И СЕМЬЯ
    • ДРАМАТУРГИЯ
    • ИСТОРИЯ
    • КЛАССИКА
    • КОМПЬЮТЕРЫ
    • ЛЮБОВНЫЙ
    • МЕДИЦИНА
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • ПОЛИТИКА
    • ПОЭЗИЯ
    • ПРИКЛЮЧЕНИЯ
    • ПРОЗА
    • ПСИХОЛОГИЯ
    • РЕЛИГИЯ
    • СПРАВОЧНИКИ
    • ФАНТАСТИКА
    • ФИЛОСОФИЯ
    • ЭНЦИКЛОПЕДИИ
    • ЮМОР
    • ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
    • ЯЗЫКОЗНАНИЕ
    • СЕРИИ И САГИ
    • ВСЕ АВТОРЫ
  • СЕГОДНЯ НА ПОРТАЛЕ
    • НОВОСТИ
    • СОННИК
    • ФОРУМЫ И

      Будучи честными сами с собой в утренних страницах, мы гораздо легче говорим правду и в других случаях. В утренних страницах Лесли признавалась себе: зависимость от любимого не дает ей дышать. «Меня возмущало, что он относится ко мне как к своей собственности, но ведь я сама на это согласилась, ибо, честно говоря, мне это льстило», – вспоминает она. Там же, на страницах, она репетировала, что именно хотела бы сказать, и однажды все-таки решилась. «Мне просто нужна небольшая передышка, – объяснила Лесли любимому. – Я не хочу все на свете делать вместе». Она осмелилась раскрыться перед ним, и он, в свою очередь, тоже рискнул быть честным. Лесли сильно удивилась, когда ее любимый признался, что ощущает то же самое. Им обоим казалось, будто они задыхаются. Поговорив по душам, они набрались храбрости открыть дверь своей «тюрьмы». И вскоре обнаружили, что благодаря независимости друг от друга их жизнь стала намного более насыщенной и осмысленной.

      Более насыщенная и осмысленная жизнь – общее достижение практически для всех, кто решил поработать с утренними страницами. Это здорово напоминает влюбленность – только объектом наших воздыханий оказываемся мы сами. Теперь мы сами себе интересны. Наши мысли, чувства, ощущения теперь что-то для нас значат. Страница за страницей, день за днем мы становимся близки сами себе, и близость эта часто и пугает, и завораживает.

      Дженис занялась утренними страницами из-за загадочной тревоги, с которой она никак не могла справиться. Она была счастливо замужем за Биллом – харизматичным энергичным торговым агентом. Благодаря ему у них никогда не было материальных проблем. Малейшее желание Дженис становилось для Билла командой к действию. С каждым годом Билл зарабатывал все больше. Они переезжали из дома в дом, и каждый следующий был больше и красивее предыдущего. Избалованная мужем, пухленькая Дженис послушно украшала очередное семейное гнездышко – и чувствовала себя жутко разочарованной.

      Утренние страницы подсказали Дженис: их с мужем оголтелая погоня за Великой американской мечтой на самом деле бессмысленна. «Мне не нужно больше. Мне вообще-то нужно даже меньше. Мне нужно научиться ценить то, что я имею, вместо того чтобы постоянно менять одно на другое». С помощью утренних страниц Дженис поняла: ее собственные мечты и стремления утонули в мечтах и стремлениях мужа. Ей хотелось писать – и вовсе не потому, что не хватало денег на тот образ жизни, который они вели. Билл много путешествовал по работе, Дженис часто оставалась одна – в результате она решила потратить свободное время на курсы писательского мастерства. Талант позволил ей развивать способности со скоростью ракеты на взлете. Вскоре Дженис предложили написать сценарий радиошоу – а потом и вовсе пригласили вести его.

      «Я стала настоящим монстром, – смеется Дженис. – Мне платят за то, что я пишу, – хотя я сама с легкостью могла бы им заплатить, только бы меня взяли!» Не стоит и упоминать, что она похудела и перестала напоминать раскормленную курочку, сидящую в гнезде на яйцах.

      Утренние страницы учат разбираться, что нам нравится, а что нет. Строчка за строчкой они приближают нас к тем, кем мы на самом деле являемся. В утренних страницах мы перестаем прятаться от себя. Мы выходим на открытое пространство – пусть это всего лишь чистый лист бумаги.

      «Я очень хотел бы попробовать…» – пишем мы – и пробуем. Мечты, давно откладываемые «на потом», шаг за шагом движутся к воплощению. Мы с удивлением понимаем: в то время как мы водим ручкой по поверхности бумаги, высшие силы творят пассы на поверхности нашей жизни. Для многих из нас утренние страницы оказываются именно духовным опытом, контактом с той силой, что выше любого из нас.

      Элис рано потеряла обоих родителей. Став взрослой, она по-прежнему часто ощущала себя брошенным ребенком – и удивилась, найдя в утренних страницах утешение. Снова и снова она исписывала бумагу, и руководство это казалось ей куда мудрее, чем любое собственное решение.

      «Сначала я словно стала сама для себя мудрой мамой. Или папой. Потом я вдруг задумалась: а что, если мои родители таким образом разговаривают со мной? С каждым разом они становились ближе, и я уже не чувствовала себя одинокой. Страницы оказались для меня источником общения и силы жить, моей личной духовной практикой. Они не позволяли мне свернуть с пути, придавали устойчивости».

      Для многих из нас эта вот «устойчивость» просто недостижима. Мы стремимся к стабильности, но не знаем, как ее обрести. Утренние страницы – первое эффективное средство обучения, попадающееся нам. Можно сказать, что мы взаимодействуем с кем-то вроде внутреннего наставника и под его присмотром можем позволить себе и стабильность, и риск.

      Алан начал вести утренние страницы после того, как записался на курс «Путь художника». Двенадцать недель он каждое утро писал, с некоторым трепетом наблюдая за преображением его вроде бы такой обычной жизни. Он много лет мечтал стать драматургом. Страницы заставили его написать несколько коротких монологов – и Алан с большим успехом прочел их перед аудиторией. С таким-то стимулом он еще строже будет соблюдать новый режим, наверняка подумали вы, – но, когда курс закончился, Алан продолжать не стал.

      Отказавшись от утренних страниц, он отказался от самого себя. Не слушая больше ничьих указаний, он согласился на новую высокую должность в сфере, которая ему не особенно нравилась. По правде говоря, зарплата – единственное, что было ему по душе в новой работе. Расстроившись и стыдясь самого себя, Алан начал объедаться. В ящике рабочего стола у него постоянно хранились запасы закусок, и при малейшем угрызении совести он тянулся за лакомством. Так он обзавелся десятком лишних килограммов, прежде чем понял, что происходит. Алан всегда был немаленьким, но теперь стал слишком крупным. Когда наши с ним пути пересеклись, я предложила ему вернуться к записыванию утренних страниц. Просто чтобы разобраться, что его гложет и почему ему необходимо это заедать.

      «Сам не знаю, зачем я тогда бросил писать», – скороговоркой сообщил мне Алан. За три недели утренних страниц его питание вернулось в норму. Он перестал считать свой рабочий стол филиалом холодильника. «Я действительно терпеть не могу эту работу, – признался он. – Мне кажется, я себя продал, когда согласился на нее».

      В результате, послушавшись страниц, Алан решил уволиться и искать новую работу, которая больше бы подходила его системе ценностей. А еще он снова начал сочинять, и его монологи в очередной раз снискали успех у публики.

      «Кажется, у меня и правда талант», – скромно сообщил мне Алан.

      Я посоветовала ему найти такую работу, которая оставляла бы достаточно энергии для творчества по вечерам. Вскоре Алану предложили вакансию, и она оказалась для него идеальной. Он верил в компанию и ее цели. И понял: если трудишься в соответствии с собственными истинными ценностями, это не может вызывать стресса или утомлять, как происходило с ним на прежней «вредной работе». Перестав бороться с самим собой, Алан с удивлением понял: ему хватает сил проводить полный рабочий день в офисе и сочинять по вечерам. Вскоре он собрался с духом и написал-таки полноценную пьесу. Так сбылась мечта, которая долгие годы от него ускользала.

      «Думаю, этот урок я усвоил, – говорит теперь Алан. – Мне нужно быть честным с самим собой и размышлять над самим собой, и утренние страницы дают мне такую возможность. Я неверующий человек, но, сдается мне, теперь буду стараться следовать духовным заветам. Просто потому, что мне это нравится».

      Для большинства людей, работающих с утренними страницами, суть именно такова – «Просто потому, что мне это нравится». Когда мы отпускаем из себя тревоги, стрессы, разочарования, на их место приходят новые чувства – спокойствие и самообладание. Мы ощущаем себя по-другому и ведем себя тоже иначе.

      Как гласит калифорнийская шутка: «Что ты выбираешь – подтянуть лицо или сдаться?»

      С Ричардом я начала работать в худшие месяцы года – длинной холодной нью-йоркской зимой. Бродвейский актер в творческом кризисе, он таскал на себе лишних пятнадцать килограммов веса – свою «изоляцию», как грустно пошутил в разговоре. Мне, впрочем, было не до смеха. Это же настоящее творческое самоубийство! Глядя на Ричарда, я видела перед собой красивого мужчину, прирожденного исполнителя главных ролей, пытающегося выплыть из ситуации, в которой он оказался. Но его режим питания – пицца, чизбургеры, шоколадное печенье – представлял собой форменное издевательство над организмом. Я перевела Ричарда на диету, включающую утренние страницы и сказки. (Да-да, самые обыкновенные волшебные сказки!)

      Вопреки его собственным заверениям, Ричард все-таки начал писать утренние страницы. И быстро увидел все негативные моменты. Он перерабатывает. Он переедает. Уставший и разочарованный, он неправильно питается. Пицца стала его панацеей от всех переживаний. У него была большая мечта – попасть на Бродвей, в один из тамошних спектаклей – и еще бо?льшая талия, но пока что ближе всего к своей мечте он оказывался, когда ходил в любимый киоск с пиццей.

      Ричард боялся рискнуть по-настоящему. Я предложила ему сделать это в утренних страницах. Почему бы с помощью сказки не прихлопнуть это чудовище, это существо, которое губит его творческую самооценку? Может он что-то такое придумать? Да, он мог.

      «Отлично, – сказала я. – А теперь идите и напишите сказку, в которой вы его побеждаете». «Глупость какая-то», – пробормотал Ричард, но все-таки пошел домой и написал волшебную историю о бывшем учителе музыки. Судьба его в сказке оказалась куда страшнее смерти: он никогда не попадал в ноты. Ричард ликовал: наконец-то он отомстил своему бывшему учителю, который не гнушался орать на учеников. Он поделился придуманной сказкой с группой, и его радость заразила нас всех.

      «Молодец, – похвалила я его. – Что дальше?» Ричард покраснел. «Вообще-то уже есть „дальше“, – признался он. – Я записался на курсы вокала и покончил с пиццей, сладостями, чизбургерами и всяким таким».

      Последнее, что я о нем слышала, – Ричард избавился от лишних килограммов, сделал себе новое портфолио, и его снова приглашают на прослушивания.

      Изменения, которые приносят в жизнь моих учеников утренние страницы, мне, из-за учительского стола, кажутся почти невероятными. Я до сих пор поражаюсь, как люди меняются прямо на глазах, – хотя преподаю уже двадцать с лишним лет. Этот процесс я называю «духовной хиропрактикой»: изменения происходят именно в тех областях, где они нужны, как у мануальных терапевтов. Обжоры избавляются от переедания. Анорексики и страдающие булимией люди начинают питаться более регулярно. Из-за учительского стола я вижу это, может быть, даже яснее, чем они сами. А всего-то и нужно – просто писать!

      Придумываются «правильные» вещи. Бросаются бесперспективные работы. Разрываются тупиковые отношения. Энергия тратится только на новые занятия, приносящие больше удовлетворения. Мечты, все время ускользавшие, начинают казаться выполнимыми. Когда мы снимаем с себя оковы, мы начинаем преуспевать. Когда мы меняем тело, то меняем и жизнь.

      Диана в сорок пять лет поступила на юридический факультет. Джеймс в пятьдесят получил степень магистра поэзии. Джорджина то же самое сделала в семьдесят пять. В каждом случае благодаря утренним записям жизнь этих людей стала более предприимчивой и насыщенной, чем раньше.

      Люди очень удивляются, понимая, что стали счастливее, когда начали писать. Утренние страницы входят в привычку – и становятся такими же естественными, как дыхание, и почти такими же необходимыми. Водя ручкой по бумаге, мы сосредоточиваемся на самих себе. Эмоции, которых мы долго избегали, становятся привычными. Восприятие – более ясным. Границы рушатся. Собственными руками, не тратя деньги и годы на дорогущую терапию, мы ломаем нездоровые зависимости и привычки, отравляющие нам жизнь. Мы перестаем лгать сами себе – а значит, и другим.

      «Спасибо за утренние страницы. Мой муж стал гораздо счастливее», – сказала мне одна женщина. Сколько раз за прошедшие годы я слышала эту благодарность!

      «Думал, придется разводиться, – признается Кевин. – Но пришлось лишь найти способ взять на себя ответственность за собственное счастье».

      Утренние страницы – путь к счастью. Для многих людей это счастье оборачивается избавлением от лишнего веса.

      Пишите утренние страницы

      Этот прием – основа творческого возрождения. Вызов, приняв который, вы обогатите и оживите свою жизнь. Поставьте будильник на час раньше – хотя, возможно, столько времени вам и не понадобится. Положите перед собой чистый лист бумаги и запишите на нем в точности все, что чувствуете. Тут не может быть ничего слишком незначительного или слишком важного – пишите все подряд. Ведите ручкой по бумаге и следуйте за своими мыслями. Пусть они разрознены и фрагментарны, не беда. Никто не ждет от вас «настоящего» творчества. Просто позвольте себе писать. Ошибиться и сделать что-то неправильно тут невозможно, утренние страницы адресованы только вам. Дайте себе «выписаться». Помните – и верьте, – что вам под силу «сотворить» себе идеальную фигуру.

      Инструмент второй: дневник

      Утренние страницы вы пишете утром. Но заниматься творчеством вам придется не один раз в день, а гораздо чаще. В течение дня вы будете писать за каждой едой – и каждый раз будете записывать, что именно съели. Это нужно не для того, чтобы осудить самого себя. Тут речь о точности. Многие из нас не знают точно, что и в каком количестве попадает им в желудок в течение дня. Мы падаем духом, когда видим, что вес только растет, несмотря на все наши усилия, хотя должно быть наоборот. «Пищевой» дневник избавляет нас от догадок и прикидок и не дает нам выдавать желаемое за действительное. Все наоборот: благодаря ему у нас появляются точные данные. Мы знаем, что именно съели, а постепенно, набираясь опыта ведения дневника, начинаем понимать и почему мы это съели. Принцип очень прост и понятен. Вы записываете в дневник каждый проглоченный кусочек. Вы описываете, что чувствуете, когда еде все-таки удается вас соблазнить. Скорее всего, вы обратите внимание, что едите каждый раз, когда нужно применить свои творческие способности. И вовсе не обязательно это должно быть что-то глобальное. Творчеством может быть и простая уборка в комнате. И нечто более сложное, например неприятный телефонный звонок. Неважно, что именно вам нужно сделать – часто вы едите, чтобы «замутить» сознание и избежать неприятного события. Разве забитые сахаром рецепторы смогут подсказать вам, что делать дальше? Сколько раз ведерко мороженого заменяло важные события в вашей жизни?

      Избавление от лишнего веса не происходит в одночасье, это долгий процесс. В идеале вес должен уходить постепенно и незаметно, почти неощутимо. Просто однажды, внезапно, мы становимся худее. Одежда становится нам слишком свободной. Мы чувствуем себя энергичнее, чем прежде. И сильнее ощущаем себя самими собой. Мы избавляемся от лишнего веса – и часто это происходит, когда за плечами у нас уже несколько неоднократных и безуспешных попыток похудеть. Мы наконец находим нечто, помогающее нам отодрать от себя лишние килограммы.

      Для меня и моих учеников этим «нечто» становятся слова. Между нами и нашим обжорством встает язык. Текстом мы успокаиваем бушующие эмоции. Мы подыскиваем точное описание своему внутреннему «Я», и процесс этот – процесс «самоназывания» – невероятно интересен. Чтобы у нас все получилось, мы ведем дневник, где описываем не только то, что едим, но и битвы за право «не есть». Мы беремся за свой дневник при первом же намеке на приступ голода. Вооружившись ручкой, мы исследуем свои нездоровые пристрастия. «Хочется что-нибудь скушать», – записываем мы. А потом пишем дальше. Высказываем бумаге наши наблюдения.

      Когда бы и что бы вам ни хотелось съесть, записывайте это.

      Очень скоро «Хочется что-нибудь скушать» превратится в нечто более конкретное. Например: «Подумала о Джоне, и захотелось заглушить чем-нибудь это чувство утраты. Я все еще скучаю по Джону». Или: «Новая работа просто отпад, но вокруг столько народу, что я начинаю чувствовать себя в опасности».

      Стоит нам признаться самим себе, какие именно тени омрачают наше внутреннее «Я», пугают нас и вредят нам, – и они тут же тускнеют, теряют силу. Можно жить, скучая по Джону, можно жить, боясь новой работы, – но жить, не пытаясь заедать стресс ведрами мороженого.

      Хотя к шкафчику со сластями нас не всегда приводят именно плохие чувства. Иногда мы «выходим на охоту», узнав что-нибудь хорошее. Работая с утренними страницами и дневником, Эндрю сбросил пять килограммов. Он так радовался цифрам, которые показывали его домашние весы, что решил «отметить» потерю и устроил пир. «Наверное, стоило бы рассмеяться, – говорит он, – только ничего смешного тут нет. Я все записывал, как обычно, и только поэтому мне таки удалось остановиться посреди пиршества. Я сказал себе, что это уже прогресс, хотя до совершенства еще далеко».

      Стресс провоцирует организм на самозащиту – наедаться впрок, – а вызвать его могут не только отрицательные моменты, но и положительные изменения нашей жизни. Можно «все еще» скучать по Джону – и нервничать, – но точно так же можно нервничать и от новой более ответственной работы. А где нервы, там и приступ голода.

      «Моя книга стала бестселлером, и всем внезапно захотелось со мной сфотографироваться, – печально рассказывает один автор. – Я оказался в ситуации „Давай, покажи им“, но на самом деле, отправившись в рекламное турне, я смог „показать“ только лишние семь килограммов. Новенькие дизайнерские костюмы трещали на мне по швам, а моя „симпатичная мордашка“ тонула в жире. Я был готов вопить от отчаяния».

      Осознав, что мы приносим вред сами себе, все готовы вопить от отчаяния, но лучше будет заняться более полезным делом. Например, творчеством. Первый этап – утро, когда мы пишем утренние страницы. В обед, вместо того чтобы поглощать великанский ланч, можно взяться за дневник и записать в нем события и ощущения за прошедшие полдня. «Я работаю в парикмахерской. Девочки заказывают китайскую еду. Мне тоже хочется, но я решила, что не стоит этого делать», – написала Марджори. Она тоже заказала себе обед – и получила его: чашку кофе из «Старбакса» и салат.

      Поначалу, конечно, необходимость вести дневник покажется вам чужеродной и навязчивой. Но вскоре вы начнете воспринимать это как нечто естественное, как незаменимый источник смелости и общения по душам.

      Однажды Кейтлин поняла: дневник нужен ей, чтобы высказать то, о чем нельзя сказать вслух. Преподавательница в классе одаренных детей, она часто замечала: общение со своими подопечными приносит ей много радости, в отличие от их неприятных, утомительных родителей. Так, вернувшись в класс с очередного родительского собрания, она нацарапала в дневнике: «Как же я ненавижу эти собрания, как они меня бесят! Родители обращаются со мной, будто я им служанка. Невыносимо!» Излив на бумагу скопившийся негатив, Кейтлин осознала, что вполне может не ходить на фуршет, устроенный в честь собрания, и не есть высококалорийные закуски. Никакого сыра бри и крекеров. Никакого шоколадного печенья. Никакого чизкейка. Ничего, кроме ясности мыслей.

      «Когда я осознала свои истинные чувства, мне стало так хорошо! А еще я поняла: благодаря этому в душе у меня теперь есть место для других ощущений, намного более приятных! И однажды после собрания записала в дневнике, что всё не так уж и плохо».

      Я же со своей стороны могу сказать, что дневник стал моим постоянным спутником, напарником и лучшим другом. Я могу доверить ему самые сокровенные мысли, особенно когда работаю в дороге. Каждый раз доставая дневник вместо того, чтобы запихивать в себя еду, я поняла, что испытываю огромное богатство чувств – чувств, о которых раньше даже не догадывалась.

      Я выяснила, что чаще всего переедаю за обедом, во время турне с очередной книгой, ведь торчать в гостинице – это скучно, и день кажется просто бесконечным. Описывая свои чувства в дневнике, я вдруг поняла: противоядием от тоски может стать хорошая – по-настоящему хорошая – книга. И решила, что книжные приключения вполне способны затмить собой обед, каким бы хорошим он ни был. Только нужно найти действительно «вкусную» книгу. Я выбрала роман Тима Фаррингтона «Монах с нижнего этажа». Теперь я каждый день не могла дождаться обеда. На текст Фаррингтона у меня развился аппетит куда сильнее, чем на роскошный ланч. Дневник «показал» мне, что едой я спасалась от скуки, а когда мне не было скучно, я не чувствовала себя голодной.

      Ведя дневник, Нед обнаружил, что настоящее чувство голода просыпается в нем строго в четыре часа дня. «Тогда я обычно хватал что под руку подвернется – пакетик чипсов или горсть печенек, – делится он. – А когда записал это, то стало ясно: нужно приносить с собой фрукты и перекусывать ими. Теперь у меня с собой всегда вкуснющие маленькие сливы – на случай приступа голода».

      Алеку полночь казалась воистину колдовским временем. «Каждую ночь в одиннадцатом часу я устраивал забег, – вспоминает он. – Забег по фастфудам и кафешкам, которые закрывались в полночь. Там я набивал живот бургерами и картошкой фри». Записав это в свой дневник, Алек обнаружил, что поздно ночью его неизменно накрывает уныние. Как бы хорошо ни прошел день, вечером темнота поселялась не только в природе, но и в его душе. «Молитесь, – посоветовала я Алеку. – Молитесь прямо в дневнике. Пишите молитвы».

      Поначалу он сомневался. Но все-таки начал вместо ночных «забегов» записывать в дневник молитвы – и обнаружил целый ворох скрытых эмоций. Ночью его стали преследовать сны, подталкивая к тому, чтобы поменять жизнь, жить иначе, чем раньше. Популярный психотерапевт, Алек похоронил свои мечты в угоду желаниям клиентов. Художник по характеру, если не по профессии, он отказался от пианино и от творчества. Но, послушавшись дневника, Алек начал возвращаться к своим хобби – крошечными шажочками, по чуть-чуть. Купил электропианино с наушниками, чтобы можно было играть поздно вечером и не беспокоить соседей. Носил дневник с собой повсюду и впервые с тех пор, как закончил колледж, стал записывать в него – «выдавать» – коротенькие стихотворения. Ночные обжорства оказались в прошлом.

      «Я думала, мне не хватит самодисциплины вести дневник, – рассказывает Бренда. – Первые записи я делала буквально против воли. Но быстро поняла: благодаря дневнику я чувствую себя не такой одинокой. У моей жизни теперь появился свидетель. Банально, но дневник стал моим другом».

      «Первую тетрадку для дневника я купила с лошадью на обложке, – смеется Карен. – Лошади вызывают во мне воспоминания о том времени, когда я была моложе и счастливее, когда искала приключений. Вскоре я поняла, что дневник как раз и возвращает мне это ощущение „тяги к приключениям“. Хоть кому-то в мире – моему дневнику – отныне было интересно, куда я двигаюсь в жизни и что думаю. Я писала в нем очень многое, и не только о еде».

      Для многих моих учеников дневник – первый шаг на пути к приключениям. Фиксируя мысли и впечатления, он дает понять, что мы гораздо более интересные люди, чем думаем сами о себе. Наша повседневная жизнь на самом деле вовсе не скучна – она полна маленьких происшествий и драм. Когда мы переносим их на страницы дневника, происходит чудо. «Мне скучно» превращается в «мне интересно». Жизнь, которая кажется нам такой однообразной, может разворачиваться – и разворачивается – словно романы Джейн Остин с нами в роли главных героев. Наши мысли и чувства – важны. Поняв, что каждый день состоит из множества точек выбора, в которых можно повести себя так, а можно – иначе, мы начинаем относиться к жизни по-другому. Не как беспомощная жертва обстоятельств, а так, как хотели бы к ней относиться.

      «Благодаря дневнику я стал воспринимать себя персонажем романа – и этот персонаж мне очень нравится, – рассказывает Джиллиан. – Когда из-за какого-то события я чувствовала себя „рассинхронизированной“, то задавала себе вопрос: „А как поступила бы Джиллиан?“ Я узнала, что у меня есть свой стиль и я могу развивать его и дальше. А дневник помог мне это понять».

      «Я вообще не называю это дневником. Мне кажется, „дневник“ звучит как-то по-девчачьи, – говорит Мэтью. – То, что я пишу, это „сводки с поля боя“ – словно письма с фронта домой. Вы, наверное, сразу догадались, что жизнь для меня – это сражение, война. Частично в этом виновата моя работа: я торговый агент, а в этой сфере пощады не знают – сожрут и не заметят. В одной из своих „сводок“ я обратил внимание, что ем, когда хочу заглушить чувство собственной уязвимости. В такие моменты мне хотелось быть „крупным“, чтобы легче выиграть конкуренцию. Неудивительно, что я переедаю».

      К удивлению Мэтью, благодаря «сводкам с поля боя» он быстро почувствовал себя в безопасности, обрел чувство внутренней неуязвимости. Отныне, в немалой степени благодаря творчеству, ему не нужно тратить так много сил на борьбу с миром. И не нужно переедать, чтобы добиться «нужного» размера.

      Лайза тоже поняла, что благодаря дневнику ее жизнь обрела стабильность. На середине шестого десятка она заболела маниакально-депрессивным психозом и уже практически смирилась с резкими скачками не только настроения, но и веса – видимо, тело пыталось угнаться за душой. В «маниакальном» состоянии она двигалась слишком много, и энергии на еду ей не хватало. В «депрессивном» она наваливалась на пищу. Один взгляд на весы точнее любого доктора сообщал, на какой именно стадии «цикла» Лайза сейчас пребывает. Начав записывать все свои действия и реакцию на них, женщина поняла, что испытывает сильное сострадание – к самой себе. Столько взлетов! Столько падений! Тогда же она впервые обратилась к психофармакологу. После нескольких неудачных попыток им с врачом удалось подобрать лекарство, которое не глушило эмоции Лайзы, но сглаживало перепады ее настроения. Жизнь выровнялась, вес тоже.

      «Благодаря дневнику я умнею, – утверждает Боб, рекламный копирайтер. – По крайней мере, он не дает ускользнуть хорошим идеям». Он использует дневник для мозговых штурмов. «Я начал записывать в нем все, что касалось моего веса. Тянулся за дневником при каждом приступе голода. Вскоре я обнаружил, что из-за бесконечных перекусов лишаюсь многих классных идей. Когда я перестал кусочничать, мой IQ словно вырос на несколько пунктов. Больше я не жую печеньки – я обсасываю новые идеи. Лучшие мои рекламные кампании были придуманы именно таким образом».

      Если благодаря дневнику мы можем похудеть и поумнеть, так почему бы не привлечь к этому еще больше людей?

      «Я думала, дневник – это только для писателей, – говорит Пэтси. – А какой из меня писатель?»

      «Мне дневник казался чем-то незыблемым и постоянным, – шутит Карл. – Все эти страницы, черное-белое… Думаю, я просто боялся обязательств. Начав вести дневник, я узнал, что действительно боялся обязательств».

      Дневники нужны не только писателям. Недавно один юрист рассказывал мне: «Благодаря дневнику я чертовски здорово стал вести дела в суде». И на самом деле дневник не требует никаких обязательств, как опасался Карл. Единственное, что необходимо, – обязанность попробовать. А на следующий день – попробовать снова.

      Купите дневник и всегда носите его с собой

      Для многих из нас это задание – своеобразное упражнение на повышение самооценки. Мы охотно готовы вести дневник, но желаем болтать в нем о всякой ерунде типа моды и царапать свои записи на любых клочках бумаги, какие под руку попадутся. Специальная тетрадь для дневника кажется нам расточительством, слишком большим – и слишком дорогим – обязательством. На самом деле это обязательство не так уж велико. Во всяком случае, оно намного дешевле тех килограммов, которые вам приходится носить на себе. Спросите себя: какой дневник мог бы мне понравиться, какой тетрадью я стал бы пользоваться? Некоторым нравятся тетради на спирали – они напоминают об учебе в школе. Другие предпочитают жесткие переплеты и небольшие размеры, чтобы дневник помещался в сумочке. Выберите то, что вам нравится, и не выносите сами себе мозг, что это «дорого». Избавиться от лишнего веса стоит денег – а поразмыслив, вы поймете, что это практически бесценно. Носите дневник везде с собой. И пишите в нем каждый раз, когда едите – и когда хотите есть.

      Источник:

      litportal.ru

Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру в городе Москва

В представленном каталоге вы сможете найти Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру по разумной цене, сравнить цены, а также изучить прочие книги в группе товаров Наука и образование. Ознакомиться с свойствами, ценами и рецензиями товара. Доставка товара осуществляется в любой населённый пункт России, например: Москва, Магнитогорск, Оренбург.